与其他食物相比 ，奶类
不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白
，维生素A和锌等营养素也很容易在肉
、即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，唯有钙的获取比较困难 。
菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，婴儿无法成活或发育极差 。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。但奶类所含优质蛋白 、奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，比如蛋白质 、蛋 、豆腐 、成年人不再依赖奶类 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，其他食物难以比拟 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？婴儿期奶类基本上是不可替代的，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，鱼中获取 ，没有奶类 ，钙含量突出等 。也富含钙 。吸收率好 ，