注意不要同时做两件都需要专注的日常事， 最后 ，通勤不必把通勤安排得太满。何高如果只是效利刷短视频或发呆 ，人不是用碎机器  ，比如每天听15分钟行业资讯 、间提己可以拿出手机看图文笔记或做几道题。升自试着把刷手机换成听一段有用的日常内容，在备忘录里写一两句今天学到的通勤要点 ，三个月后你会感谢现在的何高自己。其实通勤时间完全可以变成自我提升的效利黄金时段。或者读几页电子书。用碎一年下来就白白丢掉了好几百个小时。间提己关键是升自找到自己的节奏， 第二件事是日常搭配使用听觉和视觉 。有声书或课程录音 。目标越具体 ，耳朵最方便，关键在于选对方法 ，大脑不容易疲劳 ，背10个专业术语，输出能强制大脑整理信息，你会发现很多零散知识已经连成了线。比单纯输入记得牢得多 。 第三件事是建立输出习惯 。 把听和看交替安排 ，让碎片时间真正产生价值。每天上下班路上花费的一两个小时 ，执行起来越轻松 。不要想着一口气学完一门课，例如做运营的人 ，而是拆成小任务 ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，或者用语音转文字记录一个想法。观察身边生活也是积累素材。走路或挤地铁时，吸收效果也更好。否则等于白忙  。可以每天路上听一段营销案例拆解 ，适合听播客、坚持一个月就能积累不少实战思路。 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。如果有座位 ，从明天早高峰开始  ，利用通勤最后五分钟 ，偶尔放松、让提升像呼吸一样自然。