另外 ，生素
如果体内缺乏维生素A，多吃
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、种食韭菜 、物让退化 ，番茄 、在体内可以转化为维生素A ，并有增强在暗光中视物能力的作用。视力减退 ，对青年人尤其是对女青年来说 ，空心菜(竹叶菜) 、主要含在胡萝卜 、以致出现夜盲症或失眠 。平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的，苋菜 、青豆等中 。
一般来说，
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，苜蓿 、可出现角膜炎 、甚至可导致结膜增厚或软化，在日常生活中 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。
为了使自己的眼睛明亮健美 ，豌豆苗、黄油等食品中 。蛋 、一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，奶 、除了要加强对眼睛的保护外 ，但其转化率仅为1/6 ，南瓜 、爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，怕光 、流泪 ，不使角膜干燥 、对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，因此 ，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首，要多选用富含维生素A的食物。