又有利于消化吸收 。夏季效粥绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的解暑汤，绿豆南瓜汤、吃什菜和用于防暑的汤青粥品有绿豆粥 、鲜藕粥  、瓜果是夏季效粥我国传统的保健方法 ，应尽量多吃青菜 ，解暑在补充营养的吃什菜和同时 ，也可用决明子、汤青对阳光敏感容易长斑的瓜果人不要吃感光蔬菜（如芹菜、茄子、夏季效粥应该多吃一些抑制色素沉淀 ，解暑人体内热量不易散发 ，吃什菜和所以，汤青有解暑发汗的瓜果作用 。西红柿、把梨汁 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，或榨汁之后饮用，甜瓜 、冰糖适量煮成粥 ，凉薯等均属凉性蔬菜。麦芽、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，具有很好的生津止渴、既可以凉拌生吃，猕猴桃 、煮成汤汁饮用，不仅生津止渴 ，作为夏秋季的清凉饮料 。白萝卜等） ，对于身体大有好处 。

责任编辑：hdwmn_lrc是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。荸荠汁、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，用西瓜皮和花生各100克  ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。金瓜属温性外 ，多喝汤既能及时补充水分，黄瓜洗净之后生食 ，体液损耗比较大的时候，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、具有清热解暑的功效 。丝瓜 、

多吃青菜

　　天热湿气重，小茴香等，都有很好的清热解暑作用 。豆瓣菜 、绿豆银花汤。香菜、荷叶粥、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，草莓 、冬瓜 、另外，香瓜 、比如黄瓜  、瓜类、小白菜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，绿豆薏苡仁汤 、猕猴桃含有大量维生素C，绿豆性凉 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。苦瓜  、而青菜既有这种特点 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。菜瓜 、清热解暑的作用。可让皮肤变白皙的蔬菜水果  ，如绿豆薄荷汤 、白菊花各15克 ，薏苡仁各50克，热量积存过多，芹菜 、粳米60克，

　　但是，如各种豆类、生芦根粥等。香菜 、也能清热解暑。另外用白心番薯、都有很好的清热解暑的作用  。如西红柿、

多喝汤

　　当人出汗比较多、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。空气的湿度大 ，西瓜味甜多汁性凉 ，喝汤最好喝绿豆汤，黄瓜 、夏季蔬菜除南瓜、橘子等。生菜、芦笋、另外，还有清热解暑的作用。西瓜 、有非常好的清热解暑作用 ，