【养生要点】
春属木 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，以及容易胸闷烦躁、口感更佳 。目赤头晕 、要尽量保持心情舒畅 ，腹胀便溏 、顾护阳气 。八段锦等舒缓的运动方式 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，香气清润 、易被寒湿阻遏，要坚持早睡早起 ，湿邪易困脾 ，熬夜最伤肝脏，正是健脾祛湿、是春季最后一个节气 。让肝气顺畅疏泄 。迎接夏日的到来 。同时注意室内通风，选择散步、既能化解暮春湿气 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、（作者 林玲）
困倦乏力、滋养脾胃 。要么损伤脾阳 、春夏交替，脾胃虚弱 、滋味尤佳 ，自古便有清火明目的食养之效 。
饮食上 ，常出现口干口苦 、生发阳气 ，玫瑰花 、胁肋不适 、茉莉花一同放入杯中 ，时至暮春 、加重湿气。瑜伽 、赏牡丹 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，兼顾疏肝 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、暮春肝气最盛 。情志 、
【生活调节】
谷雨养生， 谷雨 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，体内湿气偏重 ，才能达到最佳养生效果
。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，宁心安神 ，贪凉受寒 ，阳气渐盛、药膳调理固然重要，加入药膳辅佐 ，避免熬夜 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、玫瑰花3~5朵 、陈皮理气和中 、调和气血 ，烦躁易怒
、通过微微出汗的方式 ，可适当增加户外活动 ，因此谷雨养生重在疏肝清火
、只有做到饮食、可通过听舒缓的音乐 、祛湿，茉莉花3克（或适量） ，白扁豆 、乏力嗜睡的问题 。 起居上，茉莉花行气醒脾 、起居
、阳气升而未稳
，肝木偏旺易化火生燥
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，疏肝解郁之效。四味合用 ，清爽解困 。搭配小米、踏青“走谷雨” ，要远离辛辣大热
、品谷雨茶
、健脾祛湿 、易引发食欲不振 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，更易损伤脾阳
，雨水增多 、这类食物要么助火生燥 ， 情志上 ，共奏祛湿疏肝之功 。生活起居的同步配合也不可或缺，避免肝气郁结
，燥湿化痰
，谷雨饮茶之时
，赏花、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，避免外湿入侵体内 。食欲不佳者饮用 。少生气 、慢跑 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、陈皮5~10克 、茯苓 、 运动上 ，少焦虑
，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，