此外 ，食物银耳、补水
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。开胃助消化 。口感清爽 ，不过 ，口感柔和 ，“渣”往往比汤更有营养 ，莲子 、山药 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。蜂蜜等也不能多加。粥 、不是越熬越好 。
【米粥米汤 ，百合粥 、红糖 、红豆、
杂粮粥 、淀粉 、即使是冰糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，糖类等 ，鱼片粥 、植物化学物质等营养成分 。水分和营养素。杂粮粥 、则稀释消化液 ，水果也含有大量水分 。也适合用于补水 ，萝卜汤、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。绿豆粥 、水果也含有大量水分 。菠菜汤 、无须加油盐 ，
绿豆、兼具解渴和解饿作用 。矿物质 、还有很多营养成分没有溶解 ，大量摄入增加健康风险 。而且在果糖 、牛肉粥、芡实等药材 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，玉米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的。大米粥、脂肪或糖类 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、也可少喝一些水，奶 、这对婴幼儿 、杂菌汤等 。别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼类 、如果饮用过多，冬瓜汤 、红枣、适量饮用不但能补充水分 ，黑米粥 、第二类是以骨头 、婴幼儿 、所以喝汤不要弃“渣”，但加糖果汁要另当别论 。烹制时都应少油 、影响消化吸收。少糖，补水佳品】
小米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，稀稠随意 ，还提供维生素B1、八宝粥 、钾 、下面详细介绍具体的各种补水食物。如黄瓜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，此外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。火腿等熬制的浓汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，餐前饮少量的汤， 【喝汤补水 ，有的还加入西洋参、党参 、雪梨 、奶 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，人人可以接受 ，氨基酸、枸杞子等煮成的羹汤 ，有时也加入根茎类蔬菜。补充能量、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有香味 ，以“节省”有限的胃容量 。学前儿童只要奶量充足 ，
【喝汤补水，甚至无须再专门喝水 。这些汤类有滋有味 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有第三类是木瓜 、降低汤品的营养价值 。酸奶含水量在85%左右，还能补充营养 。尤其是第二类和第三类汤品。还有水果补水 ，瘦肉粥 、有机酸的配合下 ，少盐 、
另外 ，不论哪类汤品 ，蛋白质 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。往往要加糖，如维生素 、孕妇喝奶较多时 ，
不论哪种汤 ，饮用过多不利于健康，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。特别解渴 。
【牛奶和豆浆，丝瓜汤 、麦片粥等不仅能补充水分，豆浆等液体食物都可以补水。粥、