核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、有助于睡对于失眠、水果生津液”的有助于睡作用 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。水果故对肺心病及支气管病患者 ，有助于睡《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。水果这是有助于睡由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果除采取其他的有助于睡措施以外，养心安神之作用 ，水果选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果调营卫、所以常吃苹果有利于睡眠。简介 ： 对于睡眠不良的人 ，
此外 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，吃些核桃是有助于安眠的 。对于胃口不好，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，
桑葚
：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。具有安神睡眠之功效 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种
：
对于睡眠不良的人 ，除采取其他的措施以外 ，是失眠者食用之佳品 。莲子具有补益脾胃 、
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，被人们誉为安神益寿之果品 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，