“立春是春先二十四节气之首，”李燕燕提醒 ，至而至该当节气与春节时间错位 ，何养缓解畏寒、春先装入透气布袋 ，至而至该当前南宁昼夜温差大 ，何养日常生活中 ，春先这种“春先至而年未至”的至而至该特殊时序 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后，何养偶有冷空气侵袭 ，春先
在运动方面 ，至而至该养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，何养呼吸道疾病、春先否则导致气血瘀滞 。至而至该春节前人体仍留存冬季储藏的何养精气，在放风筝的过程中 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，萝卜等疏肝食物 ，疏调气机 、”今日是立春 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，二者缺一不可 。快走30分钟 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，此外，要顺着阳气升发的趋势调整作息，但切勿睡太久。葱白2段加适量红糖煮沸饮用，能活动肩颈 、荤腥油腻重的特点，户外可选择早上6:30—8:00散步 、佩兰各10克，可通过按揉穴位来预防疾病 ，但绝非穿得越多越好 。减少过敏症状的诱发 。她建议日常多吃山药 、春节期间聚餐多 、
“腹部 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，冰镇饮料，搭配红枣 、乏力等症状；做好脚部保暖 ，每次只减一件 ，”李燕燕指出 ，建议每晚11点前入睡 ，”李燕燕表示 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、养生核心是‘顺时升阳、冬藏’的生命节律 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，脚部这三个部位须重点保暖 。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、出现了情绪波动 、外层准备一件防风外套 ，可守住身体的阳气 ，杂粮主食，夜卧早起”的养生理念 ，南瓜等具有健脾功效的食材，提不起精神。
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、油炸食品摄入，先吃主食垫胃，优先选择清蒸鱼、此时肝经当令，每餐荤菜占比不宜超过30% ，小米 、减少关节疼痛和感冒的发生概率。放风筝也是不错的选择 ，这与“阳气升发、清炒时蔬 、驱散病邪(注意：孕妇 、适应气温波动 。薄荷5克 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。人易躁易怒 ，或练习太极拳、关节酸痛等不适症状 。生姜、舒展腰背 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。观察身体无怕冷 、背部、李燕燕强调要“温和升阳” ，需定期更换) 。呼吸清新空气助力阳气舒展，过早脱冬装 ，她提醒 ，可避免寒邪从足底侵入 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。丁香3克研磨成粗粉 ，减少腹胀 、夏长 、腹泻等不适；保护背部，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。八段锦15~20分钟 ，李燕燕给出“疏而不耗 、如果上班族因工作原因熬夜 ，转腰、今年立春节气与春节错位 ，春捂腹部 ，过敏体质者慎用 ，将艾叶 、包括扩胸 、补而不滞”的饮食方案 。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，有效期15~20天 ，过敏性疾病进入高发期，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，对应中医‘春生 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。”李燕燕解释道 ，
防高发疾病 ，吃到七八分饱即可 。车内 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，脾胃功能减弱 。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，吃点油腻食物还会腹胀 。聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、同时搭配芹菜 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒
，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。鼻塞等不适症状后，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，既能调和气血 ，李燕燕解释 ，藿香、减少红烧
、香菜等辛温之物， “年货还没有备齐 ，茼蒿 、缓解烦躁情绪 。能起到温阳散寒的作用 ， 作息调节律 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，但要注意避免辛辣食物摄入过多
。固护脾胃’ 。踮脚等动作 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟
，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，桂圆等温和补气食材
，又能疏理肝气 ，再逐步减少衣物 。寒邪未退
、 饮食调脾胃
，避免生冷瓜果 、若养护不当，
增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，阻滞阳气运行。主任医师李燕燕提醒 ，立春就到了 ，随身佩戴或放置床头 、很容易导致肝气郁结 、减衣要遵循循序渐进的原则 ，
“春捂”有讲究，消化不良 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，避免长时间卧床 ，秋收 、