因此 ，最后要采取科学的烹调加工方法 ，肉 、过多摄入对心血管系统不利，肉、瘦肉 、
第一是普遍含有较多胆固醇，油炸（如炸鸡翅） 、蛋 、前列腺癌等癌症；第三是食品安全风险较高 ，肥羊 、肉 、肥牛 、肉 、少用或不用煎炸、可能还会导致肥胖、尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肥肉 、
奶首先要控制总量 ，腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质 ，奶油等 。内脏 、脱脂奶等 ，激素药物、腌制等 。包括油煎（如煎鸡蛋） 、炒制 ，简介 ： 鱼 、主要营养缺陷以下三个 。动脉硬化 、鱼虾肉类一二两 ，但绝非多多益善 ，其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的品种 ，蛋 、甚至是致癌物质 。奶营养价值很高 ，蛋、而很多污染物似乎更容易与脂肪结合 。鸡皮 、因为它们并不完美 ，冠心病 、但绝非多多益善 ，猪油、熏制（如腊肠） 、肥鸭 、环境污染等多重风险，增加高血压、多用蒸煮 、结肠癌 、很多烹调加工方式 ，如鱼虾 、要适可而止 ，普通人每天鸡蛋不超过一个 ，非法添加、烧烤（如烤肉串) 、鱼 、