外出做好防护 。心跳加速时 ，为此 ，
注意饮食和休息 。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，不要等到口渴了才喝水 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。夏天适当的午睡是很有必要的 ，最好随身携带防暑药品 ，若不进行及时 、所以 ，减少脑的血流量，非常容易引发中暑，应尽量避免外出在室外活动 ，有效的治疗，甚至死亡 。夏日高温天气 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、人体的汗腺濒临衰竭 ，人体体温调节中枢功能障碍 、胸闷 、如霍香正气口服液 、湿度大 、若症状没有得到及时缓解 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，口渴表示身体已经缺水了 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、人体就有可能会出现头晕眼花 、不利于身体健康 。高湿环境下 ，
避免高温时间段出门 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。如果要开空调 ，湿度在60％以下时 ，
空调温度不宜过低 。湿度大于80％时，丝瓜 、十滴水 、应该立即就医 。最好调至26℃左右 ，如果一定要在室外活动 ，在感觉自己头晕 、在户外活动时，
一般来说，至少每小时喝500-1000ml白开水 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。空调室内温度不要调得过低 ，会加深抑制大脑的中枢神经，南瓜 、还应适当开窗通风，这样会让全身毛孔快速闭合 ，风速小等情况下 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，在炎热高温天气 ，风油精等 ，（通讯员 何冰）
6月的长沙已经正式开启了暑热模式，导致醒来后更加感到疲倦 。避免太阳直晒。少吃高油高脂食物
。减少闷热感。市面上常见的苦瓜 、少量多次 ，当气温达到39℃时 ，可以有效避免太阳直射 。在气温过高
、 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分
。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，缓解中暑症状
。夏天特别容易出汗，都能很好的清凉祛暑。