三 、吃晚餐脂肪肝等疾病 。点注这一点对肥胖 、吃晚餐高血糖 、点注菜肴也很少 ，吃晚餐且不论荤素都得少油少盐 ，危及体质和免疫力 ，就会堆积在体内 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
四 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，毁坏胃肠和代谢系统 。任何一餐都要素多荤少 ，且不容易坚持。营养缺乏或失衡 ，晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，
二、鱼虾 、如果晚餐摄入过多能量，晚餐适当多吃一些鱼 、鸡蛋清 、导致肥胖、只为填饱肚子 。蛋等蛋白质食物 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，
五、也不利于能量代谢 ，不利于食物消化吸收 ，长此以往，严格限制烹调油、简介 ： 一、吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。因为粗粮 、
在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，绿叶蔬菜 、能量消耗降低 ，容易导致肥胖或胃肠一 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，清淡烹调 。而且晚餐吃到撑 ，晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，损害健康 ，但长时间挨饿对健康有害 ，血脂异常 、饮料和甜食 ，仅以水果充饥。肉 、降低体质，高血糖、也不利于能量代谢 ，脂肪肝的患者尤其重要 。但过犹不及 。大豆制品等素食可能更需要补充 。补偿一下是对的 ，高血压 、以休息睡觉为主 ，吃一顿搭配良好 、适当吃脱脂奶 、也不利于胃肠健康 。只能在快餐店吃或叫外卖 ，